10 THỰC PHẨM GIÚP KIỂM SOÁT ĐƯỜNG HUYẾT

Ngày:20/04/2019 lúc 13:27PM



Khi bị tiểu đường, việc lựa chọn thực phẩm để có một chế độ ăn phù hợp, giữ cho lượng đường trong máu được kiểm soát tốt rất khó khăn. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là phải ăn thực phẩm giúp ngăn ngừa các biến chứng tiểu đường như bệnh tim.


Dưới đây là 10 loại thực phẩm tốt nhất cho bệnh nhân tiểu đường, cả loại 1 và loại 2.


Fatty Fish


𝟏. 𝐂𝐚́𝐜 𝐥𝐨𝐚̣𝐢 𝐜𝐚́ 𝐛𝐞́𝐨


Cá béo là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất trên hành tinh.Cá béo gồm cá hồi, cá mòi, cá trích, cá cơm và cá thu cung cấp nguồn của axit béo omega-3 DHA và EPA tuyệt vời, có lợi ích lớn cho sức khỏe của tim. Bổ sung đủ các chất béo này thường xuyên đặc biệt quan trọng đối với bệnh nhân tiểu đường, những người có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. DHA và EPA bảo vệ các tế bào mạch máu giảm các dấu hiệu viêm và cải thiện cách thức hoạt động của động mạch sau khi ăn.


Một số nghiên cứu cho thấy những người ăn các loại cá béo thường xuyên có nguy cơ suy tim thấp hơn và ít có khả năng tử vong vì bệnh tim hơn những người không sử dụng. Theo nghiên cứu, những người đàn ông và phụ nữ lớn tuổi ăn cá béo 5 -7 ngày mỗi tuần trong 8 tuần đã giảm đáng kể mức chất béo trung tính và các dấu hiệu viêm.
Cá cũng là một nguồn protein chất lượng cao tuyệt vời, giúp bạn no lâu hơn và tăng tỷ lệ trao đổi chất.


Food


𝟐. 𝐑𝐚𝐮 𝐥𝐚́ 𝐱𝐚𝐧𝐡


Các loại rau lá xanh cực kỳ bổ dưỡng cung cấp nhiều chất xơ mà không làm tăng đường huyết. Rau bina, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác là cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm cả vitamin C cho cơ thể.


Theo nghiên cứu, bổ sung vitamin C sẽ làm giảm các dấu hiệu viêm và đường huyết lúc đói đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 và cao huyết áp. Ngoài ra, rau xanh là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin rất tốt. Những chất chống oxy hóa này bảo vệ mắt khỏi thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.


The healthiest spring sandwich, with avocado, egg, radishes and scallions on top of super-seed bread - fiber, protein and minerals in one bite #vegetarian | TheAwesomeGreen.com


𝟑. 𝐓𝐫𝐮̛́𝐧𝐠


Trứng cung cấp protein cho cơ thể, giúp bạn no lâu, hạn chế ăn quá nhiều trong ngày. Trứng giúp giảm viêm, cải thiện độ thay đổi của insulin, tăng mức cholesterol HDL "tốt" và giảm cholesterol LDL "xấu" trong máu.


Theo nghiên cứu, những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 tiêu thụ 2 quả trứng mỗi ngày đã cải thiện được lượng cholesterol và lượng đường trong máu. Ngoài ra, trứng là một trong những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa: lutein và zeaxanthin tốt nhất giúp bảo vệ mắt khỏi bệnh tật về mắt.


Key lime chia pudding                                                                                                                                                                                 More


𝟒. 𝐇𝐚̣𝐭 𝐂𝐡𝐢𝐚


Hạt Chia là một thực phẩm tuyệt vời cho những người mắc bệnh tiểu đường vì hạt chia rất giàu chất xơ và không làm tăng lượng đường trong máu. Hạt Chia có thể giúp bạn giảm cơn đói và no lâu. Ngoài ra, chất xơ từ hạt chia có thể làm giảm lượng hấp thụ calo từ các thực phẩm khác trong cùng một bữa ăn. Hạt chia cũng đã được chứng minh là giúp làm giảm huyết áp và các dấu hiệu viêm mãn tính.


*Xem thêm: 4 lợi ích nổi bật của hạt Chia: http://bit.ly/2XyPQJ3


This Is What Taking a Small Amount Of Tumeric Everyday Will Do To Your Body


5. 𝘾𝙪̉ 𝙣𝙜𝙝𝙚̣̂


Thành phần của nghệ là curcumin, có thể làm giảm viêm và giảm lượng đường trong máu, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hơn nữa, chất curcumin có lợi cho sức khỏe của thận đặc biệt là cho bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên, curcumin không tự hấp thụ tốt được nên bạn có thể kết hợp nghệ với tiêu đen để tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng lên tới 2.000%.

* Xem thêm: gạo mầm VIBIGABA nghệ cho người tiểu đường, dạ dày: http://bit.ly/2vdLzhU


The ULTIMATE GUIDE to homemade nut butters -- tips & tricks, how to make it and so much more! Simply Quinoa #nutbutter #homemade #peanutbutter #diyalmondbutter #diynutbutter


𝟲. 𝗖𝗮́𝗰 𝗹𝗼𝗮̣𝗶 𝗵𝗮̣𝘁 (hạt Chia, hạt hạnh nhân, hạt điều. hạt mắc ca, hạt bí, hạt quả óc chó,...vv)


Tất cả các loại hạt đều chứa chất xơ và ít lượng carb.


Nghiên cứu về các loại hạt khác nhau đã chỉ ra rằng ăn các loại hạt thường xuyên có thể làm giảm viêm và hạ đường huyết, giảm nồng độ HbA1c và cholesterol LDL "xấu" trong máu. Trong một nghiên cứu, những người mắc bệnh tiểu đường đã bổ sung thêm 30 gram quả óc chó trong chế độ ăn uống hàng ngày trong vòng một năm đã giảm cân và giảm đáng kể nồng độ insulin trong cơ thể. Đây là một kết quả rất đáng mừng vì những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 thường có nồng độ insulin tăng cao và có thể dẫn đến béo phì. Ngoài ra, một số nhà nghiên cứu tin rằng, nồng độ insulin thường xuyên tăng cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng khác như ung thư và bệnh Alzheimer gây nên tình trạng sa sút trí tuệ, hành vi, suy giảm trí nhớ ở người lớn tuổi 


Home Made Lovely: Roasted Broccoli and Carrots


7. 𝑩𝒐̂𝒏𝒈 𝒄𝒂̉𝒊 𝒙𝒂𝒏𝒉


Bông cải xanh là một trong những loại rau bổ dưỡng nhất, cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C và magiê.


Các nghiên cứu dành cho bệnh nhân tiểu đường đã phát hiện ra rằng bông cải xanh có thể giúp giảm mức độ insulin và bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do có hại được tạo ra trong quá trình trao đổi chất. Hơn nữa, bông cải xanh chứa một nguồn chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin dồi giàu, giúp chúng ta ngăn ngừa các bệnh về mắt do biến chứng của bệnh tiểu đường.


A quien no se le ah apetecido una deliciosa y fresca fresa, es una fruta milagrosa, llena de anti oxidantes y nutrientes


𝟴. 𝗗𝗮̂𝘂 𝘁𝗮̂𝘆


Dâu tây có nhiều chất chống oxy hóa được gọi là anthocyanin, giúp dâu tây có màu đỏ. Chất Anthocyanin này đã được chứng minh là giúp làm giảm mức cholesterol và insulin sau bữa ăn. Chúng cũng giúp cải thiện các yếu tố nguy cơ mắc bệnh đường huyết và bệnh tim mạch. Dâu tây cũng cung cấp cấp một lượng vitamin C giúp chúng ta giảm viêm mãn tính.


Preserved garlic in extra virgin olive oil


𝟵. 𝗧𝗼̉𝗶


Tỏi là một loại thảo mộc vừa thơm ngon vừa cực kì lợi ích cho sức khỏe.


Một số nghiên cứu cho thấy tỏi có thể làm giảm viêm, hạ đường huyết và cholesterol LDL xấu cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2, và cũng giúp trong việc cải thiện huyết áp rất hiệu quả.Theo nghiên cứu, những người bị huyết áp cao không kiểm soát được huyết áp, họ đã dùng tỏi trong vòng 12 tuần đã được giảm 10 điểm huyết áp.

*Xem thêm: Gạo mầm VIBIGABA TỎI ĐEN - GIẢM MỠ MÁU, MỠ GAN

Soy Garlic Roasted Butternut Squash - Creamy roasted squash that is quickly tossed and marinated in a delicious garlic, soy and chili sauce before roasting.


10. 𝑪𝒂́𝒄 𝒍𝒐𝒂̣𝒊 𝒉𝒐̣ 𝑩𝒊́


Giống như hầu hết các loại rau lá xanh khác, bí chứa chất chống oxy hóa có lợi. Nhiều loại bí có hàm lượng lutein và zeaxanthin cao, giúp chống lại chứng đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng ở mắt.


Chì cần có chế độ ăn thích hợp thì những loại thực phẩm cũng sẽ giúp chúng ta giảm đáng kể nguy cơ phát triển các biến chứng, kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện insulin và viêm mãn tính.

Hồng Trang
BÌNH LUẬN
Tin cùng chuyên mục
Mail letter Đăng ký email nhận thông tin về sản phẩm mới, chương trình khuyến mãi và các hội thảo sức khỏe cùng shopnguoicaotuoi.com