KHÓ NGỦ LÀM SAO BÂY GIỜ ???

Ngày:16/04/2019 lúc 12:19PM

Bởi đâu mà dòng đệm này chiếm lĩnh được nhiều trái tim của khách hàng như vậy? Hãy cùng tìm hiểu về nệm cao su của Liên Á cùng top 3 chiếc nệm cao su Liên Á được ưa chuộng nhất năm 2018 này nhé!


Một giấc ngủ ngon cũng có đóng góp vô cùng quan trọng đối với sức khỏe như việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục đề đặn. Thế nhưng, có nhiều lý do dẫn đến khiến chúng ta khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu, không an giấc, đặc biệt là đối với những người lớn tuổi thường khó ngủ và gây ra tình trạng mất ngủ kéo dài.


Suốt nhiều năm qua, trà thảo dược vẫn luôn chứng minh được công dụng của nó đối với sức khỏe qua nhiều khía cạnh khác nhau, và một trong những khía cạnh không thể thiếu đó chính là khả năng cải thiện giấc ngủ.


Trà thảo dược nào để có được giấc nhủ ngon hơn ???

passionflower


1.Trà lạc tiên


Từ xa xưa, dân gian đã biết sử dụng dây và lá của cây lạc tiên để cải thiện giấc ngủ, giảm lo âu để có một giấc ngủ tốt hơn do sử dụng trà lạc tiên sẽ tăng mức độ axit gamma-aminobutyric (GABA) trong não của chúng ta. Hợp chất này làm giảm hoạt động của não, vì vậy có thể giúp chúng ta sễ dàng thư giãn và ngủ ngon hơn.


Trà hoa cúc la mã có lợi ích gì cho các mẹ đang mang thai


2.Trà hoa cúc


Nhiều năm qua, trà hoa cúc đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để giảm viêm, giảm lo lắng và điều trị chứng mất ngủ. hoa cúc. Trà hoa cúc chứa một chất chống oxy hóa gọi là apigenin, có thể giúp đai vào giấc ngủ tốt hơn.


Một nghiên cứu cho những người mắc chứng mất ngủ mãn tính cho thấy những người dùng khoảng 270 mg chiết xuất hoa cúc hai lần mỗi ngày trong liên tục 28 ngày sẽ ngủ nhanh hơn khoảng 15 phút so với những người không sủ dụng trà. Hơn nữa, những người dùng trà được chiết xuất từ hoa cúc đã ít hơn thức giấc vào giữa đêm, so với những người không sử dụng.


Mẹo dùng lá tía tô để điều trị bệnh gout


3.Trà tía tô


Từ thời Trung cổ, lá tía tô đã được nhiều người sủ dụng để giảm căng thẳng, an thần, tịnh giấc. Nghiên cứu chỉ ra, những người dùng 600mg trà tía tô mỗi ngày trong vòng 15 ngày đã giảm triệu chứng mất ngủ đến 42%.


Bên cạnh sử dụng các loại trà thảo dược, sử dụng các loại gối thảo dược cũng có thể cải thiện giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn rất tốt.


Hoa oải hương là một loại thảo mộc có mùi hương thơm nhẹ nhàng, có nguồn gốc từ khu vực Địa Trung Hải và hiện nay được trồng trên toàn thế giới. Nhiều người dùng các sản phẩm của hoa oải hương để thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ. 


Trong một nghiên cứu gồm 80 phụ nữ sau sinh ở Đài Loan cho thấy những người ngửi mùi hoa oải hương và uống trà hoa oải hương hàng ngày trong hai cảm thấy ít mệt mỏi hơn so với những người không uống trà hoa oải hương.


Ngoài ra, một nghiên cứu khác gồm 67 phụ nữ bị mất ngủ cho thấy họ giảm nhịp tim, thay đổi nhịp tim và cải thiện giấc ngủ sau 20 phút hít hoa oải hương hai lần mỗi tuần trong vòng 12 tuần.


Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hoa oải hương có thể làm giảm sự lo lắng và cải thiện chất lượng giấc ngủ ở những người mắc chứng lo âu hoặc rối loạn liên quan đến lo âu.


Do đó, nếu lo lắng là một trong những lý do bạn khó ngủm thường xuyên lo lắng căng thẳng, hãy dùng trà từ hoa oải hương hoặc sử dụng gối thảo dược từ hoa oải hương để cải thiện giấc ngủ.


Fruticosus leaf - Đinh lăng – Wikipedia tiếng Việt


5. Đinh lăng


Theo TS Nguyễn Thị Thu Hương và cộng sự tại Trung tâm Sâm và Dược liệu TP HCM cho biếtm cây đinh lăng còn có tác dụng  tắng cường thể lực, giảm stress hiệu quả, kích thích các hoạt động của não bộ, chống oxy hóa, bảo vệ gan, tăng cường hệ miễn dịch. Cây đinh lăng có tác dụng chống hen, chống histamin và ức chế tế bào mast cực kì hữu ích trong việc điều trị hen suyễn.


Để có thể cải thiện giấc ngủ tốt hơn nữa, chúng ta nên:


- Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như: máy tính, điện thoại, tivi, ipad.


- Hạn chế ngủ quá nhiều trong ngày


- Tập thể dục đều đặn nhưng tránh tập trước khi ngủ

Hồng Trang
BÌNH LUẬN
Tin cùng chuyên mục
Mail letter Đăng ký email nhận thông tin về sản phẩm mới, chương trình khuyến mãi và các hội thảo sức khỏe cùng shopnguoicaotuoi.com