NÊN ĂN GÌ KHI CHÚNG TA BỊ CẢM ???

Ngày:15/05/2019 lúc 12:17PM

Khi bị cảm, chúng ta thường mất cảm giác thèm ăn, chán ăn, ăn không ngon miệng nên thường bỏ bữa hoặc ăn không đúng giờ. Thế nhưng, cơ thể chúng ta cần được cung cấp đủ năng lượng để sinh hoạt và cần các chất đinh dưỡng để kháng khuẩn, và chống lại vi rút gây bệnh.



Bên cạnh việc cung cấp năng lượng, bổ sung các dưỡng chất thiết yếu, thực phẩm còn giúp chúng ta ngăn ngừa và cải thiện sức khỏe hiệu quả. Một số loại thực phẩm thể làm giảm các triệu chứng nhất định và thậm chí giúp chúng ta chữa lành nhanh và an toàn hơn việc sử dụng thuốc.

Vậy thực phẩm nào cơ thể chúng ta cần nhất khi bị bệnh để tăng cường ?


Homemade chicken and rice soup in only 20 minutes, made with homemade chicken broth and rotisserie chicken meat. Perfect for when you're not feeling well.


1. Súp gà
Từ hàng ngàn năm qua, súp gà đã luôn là một lựa chọn tiêu biểu để chữa trị cảm hiệu quả. Súp gà cung cấp một nguồn vitamin, khoáng chất, calo và protein, lại là món dễ ăn đối với mọi người, và mọi lứa tuổi. Hơn nữa, theo nghiên cứu cho thấy súp gà nếu ăn nóng có hiệu quả hơn trong việc chữa sổ mũi, giúp thông mũi rất tốt và hoàn toàn tự nhiên.

Naturally vegan, gluten free and paleo, this Lebanese Garlic Sauce is light, fluffy and packed with flavor. Serve with grilled meat, kebobs or warm pita.


2. Tỏi
Tỏi có tác dụng kháng khuẩn, kháng vi-rút và chống nấm, kích thích hệ thống miễn dịch. Theo nghiên cứu cho thấy, những người thường dùng tỏi ít bị cảm hơn và khỏi bệnh nhanh hơn những người không sử dụng. Ngoài ra, việc bổ sung chiết xuất từ tỏi trong một thời gain dài có thể tăng cường chức năng miễn dịch của chúng ta.

Gạo mầm VIBIGABA TỎI ĐEN - GIẢM MỠ MÁU, MỠ GAN: http://bit.ly/2DitKCP

Coco no loco


3.Nước dừa
Trong thời gian bị bệnh, cơ thể chúng ta mất nước rất nhiều, vì vậy bổ sung đủ nước cho cơ thể rất cần thiết và đặc biệt quan trọng khi chúng ta bị sốt, đổ mồ hôi nhiều, bị nôn mửa hoặc tiêu chảy khiến chúng ta bị mất nhiều nước và chất điện giải. Chính vì thế, nước dừa là thức uống hoàn hảo để bổ sung nước và giải nhiệt cho cơ thể nhanh chóng.

Tea Rituals Around the World - Condé Nast Traveler


4.Trà nóng
Cũng giống như súp gà, trà nóng cũng là một chất giúp thông mũi tự nhiên, giúp làm sạch các xoang của chất nhầy. Trà có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm và chống ung thư, kháng khuẩn và chống nấm, có tác dụng giảm ho hoặc đau họng hiệu quả.

Trà thảo dược: https://bit.ly/2X2D31f

Coconut Honey Crepes with Whipped Mascarpone + Blood Orange Compote | halfbakedharvest.com @hbharvest


5. Mật ong
Mật ong có tác dụng kháng khuẩn mạnh, có thể kích thích hệ thống miễn dịch, giúp ngăn chặn ho ở trẻ em. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng không nên dùng mật ong cho trẻ dưới 12 tháng.

Mật Ong Ăn Kiêng Sugar Free Tropicana Slim (350ml): http://bit.ly/2LDhPWM


How to easily peel, slice, julienne, chop, mince, and grate ginger root. ~ SimplyRecipes.com


6. Gừng
Gừng giúp giảm buồn nôn, chống viêm, chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống ung thư. Vì vậy, nếu cảm thấy buồn nôn hoặc nôn mửa, gừng và các sản phẩm từ gừng sẽ là nguồn thực phẩm tốt nhất để làm giảm các triệu chứng này.

Tham khảo:
TRÀ GỪNG - GINGER TEA SHEVIA (10G): 
http://bit.ly/2GMH7gB
TRÀ GỪNG NHẬT BẢN VHERBS HỘP 16 TÚI: http://bit.ly/2GCnjLH
GỪNG NƯỚNG MÂT ONG NAM XANH HỘP 80G:http://bit.ly/2GECxjmb ( lưu ý sản phẩm này không dành cho người có bệnh tiểu đường)

Don’t have time to sit down and eat breakfast?  Whip up this Banana Oat Smoothie for a satisfying breakfast on the go.  Just dump, blend and run! #banana #smoothie #breakfast

7.Yến mạch
Khi bị bệnh chúng ta thường bị mất cảm giác thèm ăn, chán ăn. Vì vậy, yến mạch sẽ giúp chúng ta cung cấp lượng calo, vitamin và khoáng chất cần thiết khi bị bệnh. Yến mạch sẽ giúp kích thích hệ thống miễn dịch và cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu, giảm viêm đường ruột, đầy hơi và tiêu chảy. Tuy nhiên, nên tránh mua bột yến mạch có hương vị nhân tạo và nhiều đường được thêm vào. Thay vào đó, hãy thêm một lượng nhỏ mật ong hoặc trái cây, hạt chia để mang lại nhiều lợi ích hơn nữa.

Tham khảo: Ngũ cốc- Yến mạch: https://bit.ly/2TZzBlS



8. Một số loại trái cây
Trái cây là nguồn vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi giàu, hỗ trợ cơ thể và hệ miễn dịch của chúng ta rất nhiều. Những loại trái cây có màu đỏ, xanh tím như: táo, dâu,bưởi, bơ …vv có tác dụng chống viêm, kháng vi-rút và tăng cường miễn dịch mạnh mẽ. Thêm một ít trái cây vào bát bột yến mạch hoặc sữa chua để có tăng thêm lợi ích và tác dụng cho cơ thể.

These Spicy Sriracha Green Beans are fast and flavorful! Grab some garlic and green beans and meet me in the kitchen for this fiery and delicious side dish!


9. Lá rau xanh
Các loại rau lá xanh như rau chân vịt, rau diếp cá, cải xoăn, các loại thuộc họ đậu chứa đầy đủ các vitamin, khoáng chất và chất xơ, cung cấp vitamin A, vitamin C, vitamin K cần thiết cho cơ thể.


There's no better combo than garlic, butter and lemon. This recipe tops decadent salmon with this buttery, lemony sauce for a surprisingly quick and easy dish that is sure to please even the toughest weeknight meal crowd.


10. Cá hồi
Cá hồi là một trong những nguồn cung cấp protein tốt nhất khi bị bệnh. Cá mềm, dễ ăn và đầy đủ protein mà cơ thể cần, lại đặc biệt giàu axit béo omega-3, có tác dụng chống viêm mạnh, tốt cho sức khỏe của mắt. Cá hồi cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm cả vitamin D , thứ mà nhiều người đang thiếu. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch cho cơ thể.


Bên cạnh bổ sung chất từ thực phẩm chúng ta cũng nên tăng cường vận động để cơ thể luôn dẻo dai khỏe mạnh và tránh các bệnh về khớp do nằm lâu, ít vận động.

Hồng Trang
BÌNH LUẬN
Tin cùng chuyên mục
Mail letter Đăng ký email nhận thông tin về sản phẩm mới, chương trình khuyến mãi và các hội thảo sức khỏe cùng shopnguoicaotuoi.com