Nếu gặp những dấu hiệu này, hãy bổ sung canxi ngay

Ngày:19/07/2019 lúc 14:51PM

BỔ SUNG CANXI NÊN HAY KHÔNG ?



Canxi là một chất dinh dưỡng thiết yếu để xây dựng xương, nhưng điều gì xảy ra nếu bạn không có đủ canxi?

Thường xuyên bị chuột rút


Đang ngủ sâu thì bị chuột rút. Đó là cơn đau do chuột rút ở gân kheo hoặc bắp chân đánh thức bạn khỏi giấc ngủ sâu.
Chuột rút thực sự do thiếu canxi hơn là thiếu kali, vì vậy nên đổi một quả chuối để lấy ly sữa hoặc một trong những thực phẩm giàu canxi khác.

Chỉ một cú ngã đơn giản cũng làm gãy xương
Cơ thể chúng ta ngừng xây dựng xương ở tuổi hai mươi. Và ở tuổi ba mươi, lượng canxi hấp thụ vào cơ thể giúp giữ những chất dinh dưỡng đó trong xương.
Nếu một cú ngã đơn giản cũng làm gãy xương, bạn cần ăn nhiều thực phẩm giàu canxi và bắt đầu một chương trình tập luyện giảm cân.

Đau răng


Canxi và phốt pho có vai trò giữ cho răng chắc khỏe. Sâu răng là một dấu chỉ rõ ràng về lượng canxi thấp, vì khi không hấp thụ đủ các thực phẩm giàu canxi, cơ thể bắt đầu rút canxi cần thiết từ xương và răng.

Trầm cảm do lượng canxi thấp


Canxi có liên quan đến trầm cảm, và nếu bạn cảm thấy cần một liều thuốc giảm căng thẳng, hãy xem xét kết hợp các loại thực phẩm cải thiện tâm trạng. Chế độ ăn với 3 khẩu phần sữa mỗi ngày đã được chứng minh là làm giảm trầm cảm, theo Reader’s Digest.

Ngứa da và móng giòn


Da và móng tay là những chỉ số phản ảnh tình trạng sức khỏe. Móng tay khô, gãy và giòn có thể chỉ ra mức canxi trong máu. Và bệnh vẩy nến và bệnh chàm đều có liên quan đến thiếu canxi.
Nếu bị những triệu chứng này, cần phải đi kiểm tra mức canxi để bổ sung.

Bị huyết áp cao


Canxi góp phần điều chỉnh huyết áp. Thực hiện theo chế độ ăn tăng cường canxi trong chế độ ăn uống để điều chỉnh huyết áp.
Ngoài ra, các thói quen sống sau cũng góp phần làm thiếu canxi:

Thiếu ánh nắng mặt trời


Để hấp thụ canxi, cơ thể phải có đủ vitamin D, hai thứ này tương hỗ cho nhau. Và để có đủ vitamin D từ ánh nắng mặt trời, bạn cần dành một khoảng thời gian ở ngoài trời mỗi ngày.
Nên kiểm tra mức vitamin D và tăng cường các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D, như cá béo.

Ăn quá nhiều thịt


Một chế độ ăn giàu protein có thể khiến thận bài tiết nhiều canxi hơn. Nếu bạn tuân theo chế độ ăn nhiều protein, bạn có nguy cơ bị thiếu canxi.

Bỏ uống sữa


Chế độ ăn uống hạn chế sữa có thể dẫn đến thiếu canxi. Nếu bạn bỏ sữa bò, hãy tăn

g cường các thực phẩm giàu canxi khác như sữa ngũ cốc, sữa hạt, ngũ cốc, yến mạch, cá cơm, súp lơ xanh và hạnh nhân.
Thực phẩm giàu canxi gồm có: yến mạch, ngũ cốc, sữa ngũ cốc, sữa, xà lách, súp lơ xanh, cải thìa, cải ngọt, rau dền, đậu ve, cá chạch, cá hồi, cá mòi, cá cơm, hải sản, mè đen, hạt chia, hạnh nhân, bột yến mạch, đậu hũ, sữa, phô mai, nước cam, chanh.


🥛Sữa dinh dưỡng :http://bit.ly/2GAsiwb
🥛Sữa tiểu đường:https://bit.ly/2YMxMfQ
🌾Ngũ cốc- Yến mạch: https://bit.ly/2TZzBlS
Cà phê ngũ cốc ăn kiêng:https://bit.ly/2TXDqYI
🍵Trà thảo dược: https://bit.ly/2X2D31f
🍯Sản phẩm ăn kiêng khác:https://bit.ly/2VlVtJN
🥜Hạt Chia và hat Mắc-ca: https://bit.ly/2TUujYJ
💊Thực phẩm chức năng khác: https://bitly.vn/56-r
🍪Bánh ăn kiêng:https://bit.ly/2WQ2Cm5
🌱Đường ăn kiêng:https://bit.ly/2J279Q2
#canxi #bosungcanxi #suacanxi #suangucoc #suatieuduong 
Theo: thanhnien.vn
Máy & dụng cụ massage:https://bitly.vn/4fq3
Máy đo đường huyết: https://bitly.vn/4fq9
Các dòng máy xông mũi họng: https://bitly.vn/4fpm
Máy đo huyết áp: https://bitly.vn/4fqc
Cân và nhiệt kế: https://bitly.vn/4fqf
Máy trợ thính: https://bitly.vn/4fqi
Đèn hồng ngoại: https://bitly.vn/4fqo
------------------------------------------
👉 Để tìm mua được sản phẩm tốt, an toàn chất lượng:
✡️ Ghé #shopnguoicaotuoi tại:
🏫41/32 Nguyễn Oanh, phường 10, quận Gò Vấp
🏫 882 Phan Đình Phùng, P. Quyết Thắng, Tp. Kon Tum
✡️ Hotline đặt hàng - tư vấn: 0941 299911 - (028) 2244 1555
✡️ Website: shopnguoicaotuoi.com

Hồng Trang
BÌNH LUẬN
Tin cùng chuyên mục
Mail letter Đăng ký email nhận thông tin về sản phẩm mới, chương trình khuyến mãi và các hội thảo sức khỏe cùng shopnguoicaotuoi.com