NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG NÊN UỐNG SỮA GÌ ???

Ngày:12/04/2019 lúc 12:07PM

Zone pros and cons of cow milk compared to others


Sữa là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của xương, nhưng có một số loại lại chứa một lượng lớn chất béo bão hòa và đường, rất cần được hạn chế trong chế độ ăn kiêng cho bệnh nhân tiểu đường.


Sữa đối với người tiểu đường:


Bệnh tiểu đường làm tăng khả năng bị gãy xương, và nguy cơ ngày tăng lên khi chúng ta già đi. Chính vì vậy, Việc bổ sung các thực phẩm giàu canxi chẳng hạn như sữa, giúp xương chắc khỏe và bảo vệ chống loãng xương, mất xương nghiêm trọng có thể dẫn đến gãy xương và giảm khả năng vận động.


Vậy, người tiểu đường có thể dùng loại sữa nào ?



1.Sữa tách béo và ít béo

Bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, nhưng chúng ta có thể kiểm soát nguy cơ bằng cách hạn chế dung nạp chất béo bão hòa vào cơ thể. Một cốc sữa nguyên chất cung cấp 149 calo và 5 gram chất béo bão hòa, nhưng 1 cốc sữa tách béo chỉ chứa 83 calo và 0,1 gram chất béo bão hòa thôi.

*xem thêm: 4 LỢI ÍCH NỔI BẬT CỦA HẠT CHIA ĐỐI VỚI CƠ THỂ

Để tăng thêm phần dinh dưỡng chúng ta có thể bổ sung thêm hạt chia để cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ hơn và còn có thể giúp hạn chế tăng mức độ đường huyết.

homemade almond milk


2.Các loại sữa từ thực vật


Nếu muốn tăng thêm phần đa dạng vào đồ uống của mình, hãy thử sữa hạnh nhân. Một cốc sữa hạnh nhân vani tăng cường chứa 91 calo và 451 miligam canxi, chiếm 45% giá trị hàng ngày. Sữa hạnh nhân vani có 15 gram đường mỗi cốc, vì vậy hãy tìm những loại không có hương vị để giảm thiểu lượng đường đưa vào cơ thể.


Perfeita para substituir o leite de vaca em shakes e smoothies, essa receita fica pronta em 10 minutos!


Ngoài ra, sữa gạo cung cấp 90 đến 120 calo và 2 đến 3 gram chất béo mỗi cốc. Hàm lượng canxi cũng thay đổi từ 2 đến 30 phần trăm của RDA, vì vậy hãy đọc kĩ nhãn dinh dưỡng và lựa chọn cho mình một sản phẩm giàu canxi.


Hình ảnh có liên quan


Bên cạnh đó, người bệnh nên thường xuyên vận động rèn luyện thân thể khoảng 30 phút mỗi ngày, kết hợp cùng với chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh để có được một sức khỏe tốt và hạn chế các biến chứng do bệnh tiểu đường gây ra.

Hồng Trang
BÌNH LUẬN
Tin cùng chuyên mục
Mail letter Đăng ký email nhận thông tin về sản phẩm mới, chương trình khuyến mãi và các hội thảo sức khỏe cùng shopnguoicaotuoi.com