NHỮNG LƯU Ý KHI LỰA CHỌN THỰC PHẨM PHÙ HỢP CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG

Ngày:17/04/2019 lúc 11:29AM

*Xem thêm:

CẦN DÙNG BAO NHIÊU ĐƯỜNG MỘT NGÀY ĐỂ AN TOÀN CHO CƠ THỂ ?


Đối với người tiểu đường, một chế độ ăn uống hợp lý là cực kì quan trọng ngay từ lựa chọn thực phẩm thích hợp để kiểm soát mức đường huyết đến đo lường khẩu phần ăn trong từng bữa ăn hằng ngày.


Dưới đây Shopnguoicaotuoi xin tổng hợp những lưu ý quan trọng trong việc lựa chọn thực phẩm cho người tiểu đường để mọi người có thể dễ dàng lên kế hoạch ăn uống hợp lý hơn và kiểm soát mức đường huyết của mình hiệu quả hơn nữa.


Shrimp Fried Rice - A Restaurant Quality Recipe - The Woks of Life


1. Hãy lựa chọn thực phẩm có tinh bột như: cơm, bánh mì, bún, hủ tiếu, phở vì chúng cần nhiều thời gian để tiêu hóa và như vậy đường huyết sẽ không tăng nhanh. Nhưng các món ăn từ tinh bột trắng lại là loại carb không tốt cho sức khỏe, chúng ta có thể thay thế chúng bằng các loại carb từ gạo mầm, gạo lức, ngũ cốc, yến mạch sẽ giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe hơn.


Cod steaks baked in oven.Very easy fish recipe.


2. Chất đạm ít béo như sữa tách béo và ít béo, sữa chua và phô mai ít béo, các loại đậu,... sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nên ăn các loại cá như cá thu, cá hồi mỗi tuần 2 lần, và các loại thịt nạc, không ăn thịt mỡ cũng sẽ giúp bảo vệ tim mạch tốt hơn


The end of Summer calls for a celebration and I've got a great Backyard Luau Menu Plan for a Hawaiian-inspired party!


3. Để giảm hấp thụ chất béo trong khẩu phần ăn hãy chọn các thực phẩm ít béo như sữa, sữa chua và phô mai tách béo và ít béo. Khi ăn thịt, hãy chọn các loại thịt trắng như thịt gà, thịt vịt, cá hạn chế ăn các loại thịt đỏ như thịt heo, thịt bò, thịt cừu,hoặc nếu ăn các loại thịt đỏ thì ăn phần nạc, hạn chế ăn phần mỡ. Thịt nướng tốt hơn thịt chiên, xào vì trong quá trình nướng đã lấy đi một lượng mỡ thừa khá nhiều. Nên tránh các món chiên xào, thức ăn chế biến sẵn và thức ăn nhanh.


Pinterest: @jadeaubiin Instagram: @jade_aubin                                                                                                                                                      More


4. Hãy ăn thêm nhiều rau củ quả và các loại đậu trong các bữa ăn chính và phụ vì chất xơ đóng vai trò thiết yếu cho cơ thể, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mà lại không làm tăng đuờng huyết.


3 loại nước chấm lừng danh Châu Á, chấm gì cũng ngon bạn không thể bỏ lỡ - Ảnh 5.


5. Đa số các loại thực phẩm chế biến sẵn và thức ăn nhanh thường chứa nhiều muối, do đó bạn cần hạn chế những thực phẩm này dể giảm lượng muối ăn nạp vào cơ thể. Giảm ăn mặn bằng mọi cách, chẳng hạn lúc nêm nấu thì cho ít muối/ nước mắm/ nước tương, lúc ngồi vào bàn ăn thì nên hạn chế dùng nước chấm.


Kate Hudson says this is the diet that gave her the best skin of her life.... this nutrient dense diet will give you that glowing complexion you've been hoping for..


6. Đường fructose trong trái cây khô và nước éo sẽ làm tăng huyết áp của bạn. Bạn chỉ nên ăn chút ít các loại thực phẩm làm từ trái cây, ăn kèm với bữa chính hoặc ăn cách quãng trong ngày để giúp hấp thu chất dinh dưỡng mà không làm đường huyết tăng quá cao.


RefrigeranteMuita gente substitui água por um refri geladinho, mas não pode. Além de ser pobre em nutrientes, contém corante, sódio, calorias, gás. Engana-se qu


7. Nên hạn chếhoặc không sử dung các loại thức uống ngọt như: nước đóng chai, nước ngọt có gas, nước cam đều được tiêu hóa rất nhanh và có thể làm tăng đường huyết một cách đột ngột.


HOW TO: Make Herb + Flower Infused Honey | #HelloGlow #WhatSugarBlog #diysweetener


8. Nếu dùng thường xuyên hãy chọn nước lọc hoặc nước dành cho người tiểu đường. Tràcà phê ít đường cũng sẽ không làm ảnh hưởng đến mức đường huyết của bạn. Dùng trà, cà phê chung với sữa tách béo hoặc ít béo sẽ giúp hạn chế hấp thu chất béo, do đó hãy đọc kỹ nhãn sản phẩm để chọn loại ít calorie thích hợp cho bạn.

Hồng Trang
BÌNH LUẬN
Tin cùng chuyên mục
Mail letter Đăng ký email nhận thông tin về sản phẩm mới, chương trình khuyến mãi và các hội thảo sức khỏe cùng shopnguoicaotuoi.com