SAI LẦM THƯỜNG GẶP VỀ SỨC KHỎE TUỔI TRUNG NIÊN

Ngày:29/01/2019 lúc 22:15PM

Khi bước sang tuổi trung niên, cơ thể sẽ có thay đổi tiêu cực về sức khỏe như lão hóa da, bệnh về xương khớp, tim mạch… Trong sinh hoạt, nhiều thói quen hàng ngày hay sự thiếu quan tâm bản thân là những sai lầm thường gặp về sức khỏe tuổi trung niên

Lười vận động

Khi chúng ta trẻ sức khỏe tràn trề vì vậy nên nhiều người thường lười vận động. Chính vì cơ thể không có thói quen tập luyện thường xuyên nên khi đến tuổi trung niên, sức khỏe sẽ suy giảm. Việc này đồng nghĩa với cơ thể thường bị nhức mỏi hơn, giảm sức đề kháng giảm và sự linh hoạt.

Việc duy trì vận động thường xuyên kề từ khi còn trẻ đến khi lớn tuổi sẽ thúc đẩy trao đổi chất, tăng sức bền cho các bó cơ quanh khớp, giúp bạn khoẻ hơn mỗi ngày.

Thiếu theo dõi tim mạch

Hiện nay, có gần 90% những người ở độ tuổi 50 có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch như: Cao huyết áp và biến chứng nặng hơn là đột quỵ, suy tim, nhồi máu cơ tim. Cho dù bạn chưa từng có triệu chứng hay tiền sử bệnh nhưng nếu thiếu theo dõi và kiểm tra thường xuyên, bạn vẫn có nguy cơ mắc các bệnh này.


Đa phần người Việt Nam quan niệm là không có bệnh thì không cần đi khám hay theo dõi. Quan niệm này là sai lầm thường gặp về sức khỏe tuổi trung niên. Không kiểm tra sức khỏe định kì tại bênh viện hay thiếu theo dõi chỉ số sức khỏe như cholesterol, huyết áp và đường huyết hàng ngày sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng khi phát hiện bệnh thì đã quá muộn.

Không bổ sung đủ chất khoáng cần thiết

Càng lớn tuổi thì sự thiếu hụt về dưỡng chất và chất khoáng trong cơ thể càng nhiều. Việc thiếu hụt canxi là nguyên nhân gây bệnh về xương khớp như đau cột sống, khớp đau nhứt, vận động thiếu linh hoạt. Không bổ sung đủ sắt dẫn đến thiếu hồng cầu gây ra không đủ lượng oxy trong máu. Riêng việc thiếu vitamin B12 sẽ làm giảm hoạt động tiêu hóa do lượng axit trong dạ dày ở tuổi trung niên ít đi. Ngoài ra, vấn đề về huyết áp, tim mạch do sự thiếu hụt về Kali.

Hút thuốc

Đây là thói quen xấu thường gặp ở nam giới nhưng không có nghĩa nữ giới không bị ảnh hưởng. Trong thuốc lá có chứa nhiều nicotin ảnh hưởng đến phổi, hô hấp và gây rối loạn chức năng sinh lí. Người hút thuốc lá nhiều còn có nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm hơn người thường như ung thư phổi, rối loạn đường ruột, cương dương ở nam giới. Riêng nữ giới, thuốc lá có thể gây lão hóa da nhanh hơn hơn do nồng độ collagen và testosterone thấp và nặng hơn là mãn kinh sớm, vô sinh.

Không ngủ đủ giấc

Khi còn trẻ, chúng ta thường quá bận rộn và rút ngắn giấc ngủ như cách tiết kiệm thời gian. Thói quen tai hại này một trong những sai lầm thường gặp về sức khỏe tuổi trung niên. Khi về già, cơ thể thay đổi, nhiều người khó ngủ hơn. Cơ thể bị thiếu hụt sự thư giãn, không được nghỉ ngơi đúng cách. Điều này dẫn đến nguy cơ về bệnh tiểu đường, khó thở, cao huyết áp… Việc ngủ không đủ giấc còn ảnh hưởng đến sinh hoạt do sự thiếu hụt về năng lượng, cơ thể luôn mệt mỏi.

Thói quen ăn uống

Ăn uống không chỉ là vấn đề no, ngon mà còn là bồi dưỡng cho sức khỏe. Việc không có chế độ ăn uống phù hợp khi còn trẻ sẽ dẫn đến vấn đề sức khỏe tuổi trung niên. Người uống nhiều rượu bia hay ăn nhiều chất đạm sẽ bị bệnh Gút; nặng hơn là viêm khớp. Đồ ăn nhanh, dầu mỡ, nhiều chất béo ảnh hưởng đến các bệnh về tim mạch, gan nhiễm mỡ, mỡ trong máu, béo phì… Thói quen ăn mặn hay đồ ngọt nhiều là nguyên nhân của bệnh cao huyết áp và tiểu đường.

Thiếu quan tâm về cân nặng

Khi bạn lớn tuổi, bạn ít quan tâm đến vấn đề vóc dáng và cân nặng. Vóc dáng bạn có thể thay đổi như da lão hóa, dáng người không còn thọn gọn săn chắc. Nguy cơ tăng cân theo tuổi là có thật nhưng không có nghĩa là không tránh được. Khi tuổi tăng cao, việc hấp thụ và tiêu thụ năng lượng sẽ thay đổi. Nếu như bạn vẫn giữ thói quen ăn uống như khi còn trẻ thì sẽ rơi vào nhóm có nguy cơ mắc bệnh béo phì.

(Nguồn: https://bit.ly/2DjDFbQ)

Phan Duyên
BÌNH LUẬN
Tin cùng chuyên mục
Mail letter Đăng ký email nhận thông tin về sản phẩm mới, chương trình khuyến mãi và các hội thảo sức khỏe cùng shopnguoicaotuoi.com