VIÊM MÃN TÍNH NGUY HIỂM NHƯ THẾ NÀO ?

Ngày:31/05/2019 lúc 08:42AM

Đọc thêm:

LÀM THẾ NÀO ĐỂ ĐIỀU TRỊ VIÊM KHỚP


Viêm là cách cơ thể bạn tự bảo vệ mình khỏi bị nhiễm trùng, bệnh tật hoặc chấn thương. Các dấu hiệu của viêm cấp tính (ngắn hạn) gồm đỏ, đau, nóng và sưng. Tuy nhiên, viêm mãn tính (lâu dài) thường xảy ra bên trong cơ thể cúng ta mà không có bất kỳ triệu chứng. Viêm mãn tính có thể gây ra các bệnh như tiểu đường, bệnh tim, bệnh gan nhiễm mỡ và thậm chí là ung thư.


Dưới đây là 6 chất đã được chứng minh có thể giúp chúng ta giảm viêm đã được shopnguoicaotuoi tìm hiểm và tổng hợp: 


1.Gừng


Gừng thường được sử dụng để điều trị các chứng khó tiêu và buồn nôn, ốm nghén. Ngoài ra, Trong gừng chứa gingerol và zingerone, có thể làm trị viêm đại tràng, tổn thương thận, tiểu đường và ung thư vú. Thêm vào đó, bổ sung gừng cũng có thể giúp chúng ta giảm viêm và đau cơ sau khi tập thể dục.


Liều dùng: tối đa 2 gram/ngày
Không nên dùng cho: Những người dùng aspirin hoặc chất làm loãng máu khác, trừ khi được bác sĩ cho phép.

2. Dầu cá


Bổ sung dầu cá có chứa axit béo omega-3 vô cùng cần thiết đối với sức khỏe vì dầu cá có thể giúp chúng ta làm giảm viêm liên quan đến bệnh tiểu đường, bệnh tim, ung thư. Hai loại omega-3 đặc biệt tốt cho sức khỏe là axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA). DHA có tác dụng chống viêm làm giảm nồng độ cytokine và tăng cường sức khỏe đường ruột. 


Liều lượng khuyến cáo: 11,5 gram omega-3 mỗi ngày. 
Không nên dùng cho: Những người dùng thuốc làm loãng máu hoặc aspirin, trừ khi được bác sĩ cho phép.

Nếu bạn muốn thử bất kỳ thực phẩm bổ sung nào thì cần lưu ý:
- Mua hàng ở nơi uy tín.
- Sử dụng theo liều lượng được hướng dẫn
- Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bệnh hoặc đang dùng các loại thuốc khác

3. Bông cải xanh


Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nhiều rau họ cải có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư do bông cải xanh rất giàu sulforaphane, một chất chống oxy hóa chống viêm bằng cách giảm mức độ cytokine và NF-kB, gây viêm.

4. Trà xanh


Trà xanh là một trong những đồ uống tốt nhất cho sức khỏe. Trà xanh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư, bệnh Alzheimer (bệnh mắc trí nhớ ở người lớn tuổi), béo phì và các tình trạng khác. Trà xanh có một chất gọi là epigallocatechin-3-gallate (EGCG) giúp chúng ta ức chế viêm bằng cách giảm sản xuất cytokine và phá hủy các axit béo trong tế bào của chúng ta.

5. Nho


Nho giúp giảm viêm do chứa anthocyanin, làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh, bao gồm bệnh tim, tiểu đường, béo phì, bệnh Alzheimer và rối loạn mắt và giảm nguy cơ gây ung thư.


6. Củ nghệ

Curcumin là một thành phần chính của củ nghệ, cung cấp nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, làm giảm viêm đối với người có bệnh tiểu đường, bệnh tim, bệnh viêm ruột và ung thư. Nghệ cũng rất có lợi cho việc giảm viêm và cải thiện các triệu chứng viêm xương khớp và viêm khớp.



Bên cạnh việc cải thiện viêm bằng các nguồn thực phẩm, chúng ta cũng đừng quên tằng tập thể dục thường xuyên và hiệu quả từ việc ngủ đủ giấc cũng quan trọng không kém.



Ngoài những thực phẩm giúp kháng viêm cần được bổ sung chúng ta cũng cần hạn chế hoặc cắt bỏ hoàn toàn những thực phẩm làm tăng nguy cơ viêm mãn tính như:


- Đồ uống có gas và nước ép trái cây
- Carbs tinh chế: Bánh mì trắng, mì, bún,… vv.
- Thịt chế biến: Hot dog, thịt xông khói, xúc xích,…vv.
- Sử dụng rượu quá mức



Một chế độ ăn giàu chất kháng viêm kết hợp cùng với tập thể dục và một giấc ngủ ngon mang lại rất nhiều lợi ích:
- Cải thiện các triệu chứng viêm khớp, hội chứng viêm ruột.
- Giảm nguy cơ béo phì, bệnh tim, tiểu đường, trầm cảm, ung thư và các bệnh khác
- Giảm các dấu hiệu viêm trong máu của chúng ta
- Giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol xấu 
- Tăng cường sức khỏe

Hồng Trang
BÌNH LUẬN
Tin cùng chuyên mục
Mail letter Đăng ký email nhận thông tin về sản phẩm mới, chương trình khuyến mãi và các hội thảo sức khỏe cùng shopnguoicaotuoi.com